interwały na rowerku

Dobra rozkmina z interwałami bo nienawidzę robić cardio, jechałem na tym rowerku co chwilę spoglądając na zegarek a tu np 3minuty minęły :)) }:-( Ja też tak mam, cardio 30 min i więcej jest nuuudne u czasochłonne. Lepiej interwały 15 min i wszystko :)

[...] do tego i orbitreka. i tak 5 dni w tygodniu. a nawet czasem po południu dorzucam sobie jeszcze trochę aerobów w postaci rowerku, biegów - tylko że staram się tutaj robić interwały. 30 sekund max sprint, 90sekund trucht, itd. Po 10 minutach woda się leje bardziej niż po 2h na siłowni A zresztą czy tak bardzo się różni trening na siłę od [...]

[...] z tego typu maszyn można monitorować tętno, które odgrywa najważniejszą rolę w procesie spalania tkanki tłuszczowej,pływając ciężko byłoby to kontolować bądź wykonywać interwały. preezes w trakcie moich ostatnich przygotowań do ME wykonywałem treningi aerobowe na czczo,powodem tego był jednak limit wagowy do którego musiałem zejść aby [...]

Czyli cwiczysz 4 xw tygodniu Dobra Pozostaje nauczyc sie techniki podstawowych cwiczen: Bedziesz tu dawac sprawozdania z terningow z ciezarow: Dieta: BWT 130/140/70g Trening: aeroby: 40-45min w tempie 70-75% max, zmieniaj sobie urzadzenia na kazdym treningu inne. silownia: Tydzien 1 po 3 serie kazdego cwiczenia, 12-15 powtorzen, 30sek przerwy [...]

Wczorajszy trening i zakończenie tygodnia. Dzien 4 Brzuch obwod 3x z 60sek przerwy miedzy obwodem 1a. wznosy nog w zwisie max: zrobiłąm 30 w 1 obwodzie w 2- 25 w 3-15 1b. brzuszki na lawce skosnej lokciem do przeciwleglego kolana-skos x15 na strone: w 1 obwodzie po 10 na jedna stronę w 2 tak samo w 3 po 8 1c. jezyki a.k.a. allachy a.k.a. cable [...]

Takie moje zdanie na boku, Rower stacjonarny jest jak najbardziej ok(wiadomo zimno,ograniczenia czasowe)itd. j/w kolega pisal Uzyskasz lepszy wynik jak bedziesz robil na rowerze interwaly(musisz pamietac tutaj rowniez o tetnie)ale bezprzesady masz dopiero 13lat,wszystko przed toba.Cwiczac interwalami niemusisz tracic czasu jak pisales(2-3h)zbedne [...]

[...] moca kalkulatorów dostepnych na forum, google itp.) a potem stopniowo zwiekszac czas do 35,40,45 min. itd. potem 4x w tygodniu 5x itd. Natomiast jezeli chcesz robić interwały to na poczatku redukcji bym odpuscil bo efekty i tak zapewne beda jak masz dobrze zbilansowaną diete i właczysz jeszcze do tego aktywnosc fizyczna natomiast jezeli [...]

Martini co sądzisz o interwałach ? Testowałeś je kiedyś na sobie? Chodzi mi bardziej o interwały pod kątem rowerku stacjonarnego.

Ja bym zaczęła od tych 2700, po 2 tygodniach już będziesz wstanie określić, co się z wagą dzieje ;-) Tak interwały mogą być na bieżni, rowerku, w terenie. Jak wolisz. Białko w proszku 1 porcja wystarczy. Rodzynki częściej wymieniaj na świeże owoce. Ryby w puszkach raz na jakiś czas, buraki słoikowe zazwyczaj zawierają cukier, za dużo nabiału, [...]

interwaly rob na orbiterku , eliptyku badz rowerku, na nich sie daje szybko zmieniac tempo, na biezni zaryjesz raz nosem i tyle bedzie No i odbębniłas trening %-) Na nastepnym tym treningu pisze jakie ciezary masz wziac i walcz (w podobnm stylu zrob trening na nogi): wyciskanie po 6 powtorzen lub max (ktory najczesciej powinien byc w ostatniej [...]

kuba - tak już mam: więcej tłuszczu to chce się nawet interwały (biegać) robić. Im mniej tłuszczu tym mniej ochoty na ruszanie się (potrzeba większego dopingu i wsparcia wśród bliskich utwierdzających nas w słuszności naszych starań i osiągnięć). Wiara we własne możliwości jest najważniejsza. Wiara w moc suplementów też może pomóc! Zepsuł mi się [...]

[...] 2400 wolałbym nie schodzić szczerze mówiąc. Zamienić chodzenie po treningu na np. 20-30min rowerku lub orbitreka w tempie tlenowym? Dołożyć w dni nietreningowe jakieś interwały (chociaż szczerze to nie lubię biegać i tabata też mi średnio podeszła). Jak ktoś może to niech zerknie i doradzi. Dzięki! PS: Z suplementów dodaję kreatynę 5g [...]

ja wczoraj zjadlem ost posilek o 18, poszedlem spac 23, wstalem rano to trup, przyjalem 5g bcaa, żeń-szeń, 2tabsy MMB i moglem na tym rowerku interwały tyrać %-)

[...] po kokardkę. Nawet mi nie żal owoców, bo dawniej mogłam tonami o tej porze roku. Ćwiczę ostro(jak na mnie) : 2 x basen (500 m kraul) dużo czytam dzienników i próbuje robić interwały, 2x 25 wolno a raz na maxa. Jeszcze niedawno jak zrobiłam kilka ruchów do delfina to prawie miałam ciemno przed oczami, teraz mogę całą długość bez zadychy. Na [...]

[...] dostępu do np. orbiterka, bo wyczuwam, że po siłowym, kręcić 25min na nim (tudzież wioślarzu) ma się nijak do rowerka @@-) -sumienie krzyczy mi, że powinnam zamienić areo na interwały, a mięśnie i ogólny stan po siłowaniu, pozwala jedynie na dynamiczne areo (pot mi po palcach leci)..mam konflikt wewnętrzny %-) -jeśli mowa o pocie: zauważyłam, że [...]

[...] 1: Zestawienie tygodniowe: - 1,5 h, swobodna jazda na rowerze - 1 h, jazda z nastawieniem na częstotliwość pedałowania, czyli bez przerwy pedałowanie, nawet z górki - interwały siłowe(prędkościowe) 4x5min, (w czasie jazdy cztery razy zwiększenie siły) Okres treningowy 2: (czas/powtórzenia w interwałach zwiększamy po pewnym czasie w miarę [...]

wiesz na orbiterku czy rowerku interwały trzeba wyposrodkowac miedzy obciazeniem a tempem krecenia, jak ma sie za duze obciazenie to nie pokręcisz na tyle szybko by tetno poderwac w gore a o to w tym wszytskim sie rozchodzi, praca nad tempem jest najlepszym sposobem na pewne podwyzszenie tetna

a co inni na to? ;o czekam na odpowiedz kogos kto juz dawno stosuje rampy co do rowerku to interwaly bym na nim robil 1 min na maxa i 1 min powolutku lub 30s/30s ;> Zmieniony przez - Stalmir w dniu 2009-12-26 13:21:11

[...] przeciętnym MAGNETYCZNYM rowerku aero zawsze po siłowni. I naprawde jestem zadowolony:) ey i teraz chcę zakupić taki PORZĄDNY rower spiningowy, myślisz że to dobra opcja? bo wiesz nie taki syf za 500 zł,tylko dobra inwestycja.Byłem na zajęciach i fajnie bo na tym rowerze SPININGOWYm mozna i robić interwały i aero (lało się ze mnie po 20 min)

15.01.14r. Dzisiaj powinienem robic interwały, nie zrobilem ich ze wzgledu na padajacy snieg.. predzej bym sobie zeby wybil niz zrobil porzadny sprint.. Zastanawiam sie nad wrzuceniem aerobow po treningu silowym albo poprostu w dni wolne od treningu silowego przyjsc na silownie i je zrobic na biezni, rowerku i orbitreku. Dzisiejsze jedzenie wyszlo [...]